[養生知識] 骨質疏鬆富貴病

水蓮

骨質疏鬆富貴病
2010年05月01日

肥佬鍾從前是海員，中年發福後，身體仍很壯健，在新界找了一塊農地，每天上午去亂耕亂挖，當是鍛煉身體。但健康同時來自於運動及注意飲食。不久，他的大腿關節開始越來越痛，醫生斷症為骨質疏鬆，要換關節。我認識肥佬鍾的時候，他已經動過手術，可是手術後沒過多久，大腿關節又再痛，最近他又要去動手術，因為「骨質疏鬆更嚴重了」。

假如骨質疏鬆真的是元兇，那麼肥佬鍾的手術可能做得很寃枉。骨質疏鬆是怎麼形成的？是否真的可以多喝牛奶、吃小魚乾、燉排骨湯、吃鈣片便可以補充鈣？資料顯示，西方是消耗乳品量最高的國家，而愛斯基摩土著主食是魚與海豹，每天攝入的含鈣量達二千毫克，但這兩個地域卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。反之，住在非洲過接近原始生活的班圖族婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質，卻沒有疏鬆症。原來疏鬆症竟然是富貴病！過量的肉奶蛋令身體酸化，身體為了維持平衡，只好從骨骼中取鈣質來中和酸性。肥佬鍾大魚大肉大蛋「大奶」，想補充鈣反而使鈣質流失。

人體每日所需要的鈣，原來一個蛋便已經過量，我們要做的不是補鈣，是保持鈣質不流失。既然這樣，吃鈣片有什麼意義？所謂含鈣的飲料更加只是賺錢的噱頭。低動物性蛋白質的飲食，每天適當的運動，加上曬上午的太陽不要超過十分鐘，疏鬆症一定會改進。每天吃半個洋葱，不論生或熟，令你遠離疏鬆症！

（嚴浩）
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