狂打電玩少運動 少年有50歲脂肪肝

2010年10月01日 

【邱俊吉╱台北報導】一名十五歲的高一男學生，平常超愛打電玩，每天至少玩三小時，假日則連打八小時，雖沒吃零食和油炸食物的習慣，但因缺乏運動，就醫時竟發現有脂肪肝，且新陳代謝能力已老化到與五十歲的中年婦女相近。醫師說，發育階段須多運動，以提高代謝率增加營養吸收。

多運動促進代謝
協助治療該名男學生的三軍總醫院營養師林晏如說，患者因身高僅一百五十六公分，為求長高前來就醫。
經了解，該名男學生只要有時間就打電玩，平時沒有吃零食等垃圾食物習慣，體重五十八公斤，也僅略胖，但檢查後赫然發現男學生竟有脂肪肝，且新陳代謝能力已老化到到和五十歲的中年婦女相近，由於代謝太差，身體吸收不到充足養分，影響發育、身高。
林晏如說，為提高男學生的新陳代謝，要求父母限制他打電玩的時間，平常搭公車則提前一站下車、再步行到目的地，同時調整飲食內容，讓男學生多吃蔬果，少吃豬、牛等紅肉，改吃雞、魚等白肉。六周後，男學生身高已增加三公分。
馬偕醫院小兒遺傳科主任林達雄說，青少年若還沒過發育期，只要加強運動並調節飲食習慣，身高即可改善，不必花大錢幫孩子補這補那。

青少年日常活動及飲食建議
◎若因課業關係，不易每天運動，建議分散進行，每周運動總時數3小時即可達最低要求
◎平常可藉由多走路、多爬樓梯等方式增加活動量
◎打電玩時間盡量控制在每天1小時以內，以免排擠運動時間
◎少給孩子食用富含飽和脂肪酸的紅肉如牛肉、豬肉等，改吃雞肉、魚肉
資料來源：林晏如營養師

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